他们的理解和包容，为张妍提供了一个可以倾诉和依靠的港湾。
朋友：
朋友们在张妍最困难的时候，给予了她最直接的陪伴和鼓励。
他们用自己的行动和言语，帮助张妍重拾信心，重新面对生活。
朋友们可能通过分享自己的经历、提供实用的建议、陪伴张妍度过难关等方式，为她提供了重要的心理支持。
同事职场伙伴：
在职场上，张妍也遇到了关心她、帮助她的人。
他们可以通过分享职场经验、提供工作机会、减轻工作压力等方式，帮助张妍逐渐适应职场环境，找到属于自己的位置。
心理咨询师专业人士：
虽然没有明确提到张妍是否接受过心理咨询，但在面对严重心理困境时，寻求专业心理咨询师的帮助是非常重要的。
他们可以提供专业的心理评估、治疗方案和后续支持，帮助张妍更好地处理情绪问题，恢复心理健康。
自我帮助：
张妍自身的努力和坚持也是她走出阴霾的关键。
她学会了放下过去的执念，接受自己的不完美，开始尝试新的生活方式和结交新的朋友。
这种自我成长和改变的态度，是她能够重新面对生活、迎接未来的重要基础。
综上所述，张妍能够走出阴霾，离不开家人、朋友、同事职场伙伴以及可能的心理咨询师专业人士的帮助，同时也离不开她自身的努力和坚持。
这些人和事共同构成了她走出困境的重要支持网络。
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张妍自我改变的关键点主要体现在以下几个方面：
接受现实，放下执念：
张妍学会了面对自己的失败和挫折，不再沉溺于过去的痛苦和遗憾中。
她认识到，人生总有起伏，挫折只是暂时的，只有接受现实，才能找到前进的方向。
自我反思，认识自我：
张妍在困境中进行了深刻的自我反思，她审视了自己的优点和不足，并努力提升自己的能力和素质。
这种自我认知的过程，让她更加清晰地认识到自己的价值和潜力。
积极行动，尝试新事物：
张妍没有停留在自我反思的层面，而是采取了积极的行动。
她开始尝试新的生活方式，学习新的技能，结交新的朋友，让自己的生活变得更加丰富多彩。
这些行动不仅帮助她走出了阴霾，还让她现了新的兴趣和爱好。
保持乐观，积极面对未来：
张妍学会了保持乐观的心态，她相信未来会有更好的机会和可能性。
这种积极的心态让她在面对困难时更加坚韧不拔，也让她更加珍惜眼前的人和事。
寻求支持，建立社交网络：
张妍意识到，自己并不孤单。
她主动寻求家人、朋友和同事的支持和帮助，与他们分享自己的感受和经历。
这种社交互动不仅让她感受到了温暖和关爱，还为她提供了一个可以倾诉和寻求建议的平台。
综上所述，张妍自我改变的关键点在于接受现实、自我反思、积极行动、保持乐观以及寻求支持。
这些关键点的共同作用，让她逐渐走出了阴霾，重新找回了生活的信心和勇气。
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