早上一如既往的喊口号，跑一个负重十公里，卡表的那种，对于当过兵的来说，这两个字应该是最不想听的
何队顶着带血丝的眼睛走了过来，表情冷冰冰的，是有什么事生了吗？应该昨天晚上一夜没睡吧
集合！
何队说:从今天开始你们训练的强度会增加，局势不给我们时间了，所以你们的训练时间会缩短很多，昨天晚上我和你们的教练全部沟通了一遍，他们也相信你们的能力，下面你们好好努力，我看好你们，加油！
阿弥陀佛！
今天我教你们的是八极拳，废话不多说，你们看好了，我边打边告诉你们要领
一、挑顶
“顶”
是八极拳六大开之，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”
，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”
，即前腿四分劲，后腿六分劲。
二、蹉提
“提”
在六大开中亦占有显着位置，“提”
即自下向上的力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”
，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。
实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎
在八极拳法中“挎”
与“胯”
通，是“六大开”
之一，主要多指横向的力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。
运用“挎”
法时多运用上下齐的合力
动作要领：八极拳在技击实战中讲究：“上打云捋带点提，中打挨膀挤靠实，下打吃根埋根摔”
，运用挎法时下肢要吃根埋根，即用腿锁住其前腿，上身要贴紧对方，挨膀挤靠，只有这样才能挥出八极拳贴身近打的威力，在内圈挎的运用中上下要形成两个相对横向的力，也就是物理学中通常所讲的杠杆力，将敌打翻在地。
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