二、穿宽松的衣服。
三、接下来在安静的环境中坐下来，坐下的时候全身放松，五心朝天盘膝而坐，坐的地方可以是床上，也可以是地毯上，但需是柔软的地方。
四、闭眼，花点时间把注意力全收拢到自己的身体上。
五、感受身体重量给垫子或者床带来的压力感，以及身体被托起的那种厚实感。
六、意识慢慢的放在自己的呼吸上，吸气时空气流过鼻子穿过喉咙再到腹部，呼气时感受到自己的身体陷入地毯或者床中。
七、吸气呼气往复循环。
注意事项：精力生产法，生产精力需要消耗的是精神力量，因此在使用精力生产法的时候一般人会饿的很快，同时肚子饿的时候精神也会出现萎靡的现象，初期会出现头晕、恶心、呕吐、头疼欲裂等不良反应，这时请立刻停止使用精力生产法。
过度使用精力生产法会使精神力和身体同时遭到不可磨灭的损伤，甚至透支生命。
应立刻开始进食补充身体能量，随后睡觉恢复精神力，精神力恢复也可以通过冥想法不过效果不佳。
（吃饱就睡，嘿嘿!）
因此每次使用精力生产法的最佳时间就是每天夜里睡觉之前。
另精神力会随着使用精力生产法长期使用而变强的，精神力提升就使精力生产法的时间增长，因此请每日坚持使用精力生产法。
这冥想法一步一步的介绍的清清楚楚的，王昱只需要按部就班的开始照着练就行了。
很快王昱就按照冥想法的要求在自己的房间里坐了下来，在冥想前王昱还特意在自己的房门口挂了个牌子。
【冥想中请勿打扰】
“相信看到这个牌子的爸妈应该不会来打扰自己。”
随后王昱就开始了冥想，不知道是不是精神力强一些的原因，王昱很快就感受到了自己的精神力，随后通过精神力感受到了身体能量。
接着就是按照冥想法的步骤开始运用精神力。
再然后就是和身体能量融合形成精神力和身体能量结合之力，简称精力。
按照步骤，没过多久王昱就融合出了第一丝精力。
渐渐一丝丝的精力就这样慢慢的积累在了腹部丹田的位置。
“咕！”
这个声音打断了王昱的冥想。
王昱睁开了眼睛无奈的看向自己的肚子，貌似提炼身体能量更容易使肚子饿，到是精神力还比较旺盛，没有精力生产法中那种肚子饿了就会精神萎靡的现象。
王昱想了想精力生产法中那种现象应该说的是普通人的精神力，而自己o的精神力估计在用的同时就能恢复一些。
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“现在该填肚子了，不知道爸妈回来没有。”
王昱一看时间现他从开始冥想到现在肚子饿，刚刚过去半小时，可能是因为王昱本来就没有进食的原因，因此时间较短。
王昱打开了手机开始查看视频。
视频中有关于精力生产法的大概使用时间，按照那些名师的说法王昱总结了一下。
时间长短不一，才开始接触的时候总的过程不会过o分钟，因为每十分钟就会消耗点精神力就算是天赋异禀的人在初始获得的精神力大概就点，就算体质好点的到达点，也只有点精神力使用。
精神力用完会导致昏迷，出现不可估量的损伤，因此不能把最后一点精神力使用，因为到了这个时候你就会出现各种不良反应，你已经不能再继续静心的使用精力生产法了。
如果非要强行使用，那么就会给精神力带来损伤，像什么破而后立这种状况是很少见的，经过临床表现，精神力耗尽后，要么不是成了植物人再也恢复不了，要么就是恢复了后成为精神错乱者，也就是精神病。
所以不管是精力生产法还是那些视频中都会强调量力而行。
不过也有提到，长期使用精力生产法消耗精神力，会使精神力变强，大概周期是个月增加点。
“也就是说一年可以增加点，但是这个是必须长期坚持才行，要是今天有点事情没有修炼，或者怕不良反应的没有坚持修也是达不到提升精神力的要求的。”
王昱想到这里后决定等会出去吃完东西继续回来使用精力生产法，一直到不能再修炼为止，目的当然一个是为了积攒能量，另外一个就是提升精神力。
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