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20体能训练（第1页）

一线队健身房和卡斯亚健身房其实从器材与面积上说什区别，而且里边儿似乎也存在球星扎堆现象，至少叶淳早上九点钟到达健身房时候，里面除了看顾他体能教练外，半个其他影都看见。

在和体能教练沟通过他才知道，今天一线队上午训练，要到下午队员们才会皇马体育城。

过一切和叶淳都什关系，他今天也看球星。

“你好，叶，杰森·罗西，你接下三个月体能训练师。”

“你好，先生。”

叶淳小心地和面前壮汉握了握手，据他所知，位罗西先生意大利，平时格比较严肃，目前一线队体能训练师安赫尔助手，尽管也挂着训练师名头，但大部分时候，他都干着身体数据分析活。

至少在一线队，罗西很少单独训练那些球星机会，像叶淳样年轻球员才他看顾目标。

果然如西门尼斯所说那样，在简单打过招呼，苟言笑罗西就直接开始带着叶淳热身，更多寒暄与客套，也所谓适应与过渡，上就正戏，逼迫着叶淳得完全集中注意力，好跟上对方节奏。

许考虑到他基础体能些看，在热身过，叶淳个训练项目只普通室内慢跑而，踩在跑步机上匀迈步就项训练全部内容。

听起好像很容易，但实际上本那事儿！

“膝盖要内扣，一点点内扣都行！

挺，注意摆臂幅度。”

罗西一直站在跑步机侧前方，断上下扫视着正在慢跑叶淳，缓慢而坚定地纠正着对方在跑动姿势上错处。

跑步习惯好很容易导致球员受伤，而且拥此类小习惯当事通常很难察觉到自己跑步姿势与其他什区别，专业士在旁边辅助调整，想彻底改正相当困难。

事实上，哪怕着一对一辅导，想要改掉所坏习惯也需要一段短时间，毕竟些符合职业要求习惯姿势也一天内就养成。

在跑步机上知道磨了多长时间，等待着叶淳高强度核心力量训练，在把腹核心力量锻炼起前，罗西认他应该过多地进行四肢强化，那可能会影响到他平衡。

在引体向上都做起况下，叶淳核心训练主要以带着辅助器械各种卷腹类动作及平衡支撑类动作主，些动作统一特点就看起很容易，而且多少起跳和深蹲步骤，给一种自己努力一下也能坚持做下错觉。

然而在做完十组卷腹持球转体，叶淳就明白了，所谓看起容易，那也就真只看起罢了，亲身体验起和想象完全同！

实际上种停在原地深度折磨肌力量训练比大多数氧运动都更让难受，短短几分钟时间就足以让累到大汗淋漓，在跑步机上匀奔跑半小时都个效果。

尤其等到双脚脚踝被弹力带绑着挂在离地十几厘米地方、开始进行数清多少组俯卧撑训练时，叶淳头上汗泛滥到受控制了，一滴滴地掉落在垫子上说，直接流到了睛里，刺得他睁开体力快流失，训练越接近尾声，叶淳就越觉得度如年，撑着地板手臂也开始轻微颤抖，仿佛下一秒就会因体力支而双手一软，接着相当狼狈地一头栽倒在垫子上。

罗西也注意到了叶淳手臂异常状况，但他并马上叫停训练，而选择蹲在叶淳面前，嘴里一边念着口号，一边盯着抖动幅度越越大手臂，看样子打算等叶淳支撑时候就一个箭步冲上去直接把抱。

毕竟在双被绑况下直接往前栽倒，一个弄好就很容易摔到脊椎，那可相当麻烦伤病。

过今天上午训练内容本也剩多少了，叶淳放弃打算，死扛着做完了最几个动作。

等罗西吐出“训练结束”

几个字时候，叶淳差多一条腌入味儿咸鱼了，一动动地趴在垫子上，等待着罗西用泡沫轴帮他放松肌。

就今天巨大训练量，一旦放松得够彻底，明天他腹肌就很可能会酸痛到连仰卧起坐都做起。

所以在罗西拿着狼牙泡沫轴怼到他侧腹肌群前，叶淳就做好了对方下手会非常重、整个放松肌过程都会很痛准备，但事实证明，他太年轻了！

当泡沫轴携带着难以承受重力压在饱受摧残侧腹上时，叶淳下意识地嗷了一嗓子，生理泪水瞬间填眶，脸上表整个就一痛苦面具。

c罗一走进健身房，瞅到就样一幅小孩子被彪形大汉压在地上翻覆去碾压捶打画面，一时间都差点看笑了，知道放松肌，知道以虐待儿童呢！

作者话要说：作者君最近工作很忙，所以更新时间可能会间隔比较长哟，小可爱们最近可以养一养再看

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