利达文学网

第90章 谭腿陈教徒 何为进退之道（第3页）

首先是两斤卤猪肉，让人切成片用蒜泥和辣油等调料搅拌好，再撒上芝麻和葱花，这是他为中午准备的午饭。

到时候就不准备下楼了。

又买了5个白面馒头，外加5个卤鸡蛋。

昨晚在文太太家蹲守一夜，最大的挑战并不是驱邪，反而是肚皮没有照顾好，方便面、披萨、瘦肉粥那点能量早就消化完了。

回家后苏浩先去卫生间洗了个热水澡，换上一条宽松运动裤来到大厅。

地板上铺着一床被子。

苏浩赤果着上身，抬起左腿，右腿牢牢的钉在地板上，整个身子缓缓下蹲，期间双臂向两边平行伸直，尽量维持住身体的平衡。

最后才将左腿腿架在右腿膝盖上。

“呼。”

金蟾坐莲的桩功只是持续了一分钟不到，苏浩憋着的一口气就泄了，整个人如同力竭的顽童一般直愣愣的屁股落地跌倒在床垫上。

口中含着的一口气现在才吐出来。

期间他摸了摸右腿腿肌肉，上面硬bangbang的一片僵硬，里面的筋脉隐隐间还有一丝胀痛。

“难道我就只能坚持一分钟？”

苏浩不免有些灰心。

即便是六旬年纪的谭腿陈，瘸着一条腿，也能坚持15分钟啊。

悟性提高后，苏浩差不多知道了问题在哪，首先是双腿的腿力不够，他才开始习武，腿力只能算是正常成年男子的平均水平，桩功就是为了提高习武者的腿力和马步，以及平衡力。

这个只能一点点慢慢来。

其次则是他的筋脉并未拉开。

因为习武时年纪偏大，身体发育基本成型，现在想要强行拉腿开筋的话其中的代价和痛苦要比未成年人大得多。

苏浩想了想，决定还是循序渐进一步步来。

吞服了国术经验包后，最大的好处就是对国术的理解能力提高了，但习武并不是一朝一夕就能提高的，只能一步一个脚印。

苏浩休息了一会，换了个思路，他先是左右腿各架在墙面上压腿，半时后则加大难度，双腿在地板上勉强劈了个7分的一字马。

看书溂

裆部距离地面尚有20厘米的空间。

（）;（）　　只要他每坚持，这个距离总有一会归零。

等到一时后，苏浩开始做俯卧撑，每一组20个，连续做了5组，一直到力竭趴在地上。

然后是双手抱头不断下蹲，最后才是仰卧起坐。

这是他为自己设计的现代锻炼套餐，分别锻炼自己的手臂、腰腹、双腿部位的力气，不管是练习谭腿还是强身健体都有帮助。

苏浩的标准就是每一项内容坚持做到力竭趴在地上一动不动为止。

搞定完一个套餐后，整个上午就过去了。

他早就安耐不住，从冰箱中拿出先前带回来的吃食，馒头就着拌好酱料的卤猪肉大快朵颐。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。