酸枣仁性平味甘，能养心安神、益肝敛汗，常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦之症。
合欢皮则以其解郁安神、活血消肿之效，帮助人们缓解情绪压力，促进心灵平和。
远志，其名寓意深远，确有安神益智、祛痰开窍之功，对于心肾不交引起的失眠健忘有着良好的调节作用。
而在日常的饮食中，也有不少食物具有安神助眠的功效。
比如牛奶，
牛奶作为公认的助眠饮品，含有丰富的色氨酸，能促进大脑合成五羟色胺，帮助人们更快进入梦乡。
燕麦片富含的n-乙酰--甲氧基色胺，同样是一种温和的神经镇定剂，晚餐适量食用，有助于缓解紧张情绪，促进深度睡眠。
不止这些，香蕉中丰富的镁元素和色氨酸，也能有效缓解肌肉紧张，促进心情放松，乃是天然的“快乐水果”
。
值得一提的还有蜂蜜，其含有的葡萄糖能调节神经系统，缓解神经紧张，而睡前一杯温热的蜂蜜水，不仅能暖胃，还能引导人们快进入甜美的梦乡。
另外，像莲子、桂圆这类食材，通过炖煮成粥或汤品，既能滋补身体，又能养心安神，是改善睡眠质量的上乘之选。
而莫风最后还是选择做一份桂圆莲子汤来试一试有没有效果。
桂圆莲子汤，就如同它的名字一样，主要的食材便是桂圆和莲子。
莲子莫风的空间内还有一些，至于桂圆，莫风准备和亲爱的系统稍稍的交涉一下。
在短暂的讨价还价过后，莫风还是以ooo声望值的代价换来了一些桂圆。
（当然是桂圆干）
得到了食材之后，莫风和上官微还有施华染打了声招呼后，便回到了厨房。
至于叶青寒，莫风离开了她自然也是不能继续待在这里的。
桂圆，性温味甘，不仅美味可口，更是滋补养生的佳品。
桂圆里面富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素与矿物质，这些营养成分使得桂圆在补血安神、滋养心脾方面有着显着的效果。
对于体质虚弱、气血不足的人群，桂圆无疑是调理身体的优选。
它能有效促进血红蛋白的生成，改善贫血状况，使面色红润，精力充沛。
同时，桂圆中的营养成分还能滋养心神，对于失眠多梦、心悸健忘等神经衰弱症状有明显的缓解作用。
常食桂圆，可帮助人们拥有一个良好的睡眠质量，从而增强身体免疫力，减少疾病的生。
不仅如此，桂圆还是女性朋友的福音。
它能调节内分泌，缓解经期不适，对于因气血不足导致的月经不调、痛经等问题有很好的辅助治疗作用。
产后女性适量食用桂圆，还能促进身体恢复，补充流失的营养，增强体力。
但是，因为桂圆性温，体质偏热、上火或有炎症的人应慎食，以免加重病情。
此外，桂圆糖分较高，糖尿病患者也需控制食用量。
在食用方式上，桂圆可生食，也可制成桂圆干、桂圆膏、桂圆汤等多种美食，既满足了味蕾的需求，又达到了养生的目的。
尤其是在寒冷的冬季，一碗热腾腾的桂圆红枣汤，不仅能驱寒暖身，还能滋补养颜，让人倍感温暖与舒适。
桂圆在蓝星上的历史也是悠久而深远，自古以来便是中华民族传统滋补品中的瑰宝。
据史书记载，桂圆最早见于《神农本草经》，被列为上品，其药用价值和滋补功效得到了古人的高度认可。
在古代，桂圆不仅被视为珍贵的果品，更是皇室贵族以及文人墨客笔下的常客，象征着吉祥如意和团圆美满。
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