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第84章（第2页）

意味深长的看了眼微闭着眼，盘膝而坐，身体微微颤抖的方鼎，白胡子管事更满意了。

不愧是明端真人的儿子，学的真快。

☆、第一百零五章管事惊呆了（二更）

提肛术，是最简单的一种回春术，这绝对不是虚言。

不过半个时辰，六人就全部学会了。

白胡子管事满意的点了点头，教导众人学习第二种回春术——呼吸益肾法。

呼吸益肾法是古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”

，也是呼吸益肾法的基础。

呼吸益肾法，总体来说，算得上是提肛术的进阶版。

具体方法有四种，下面有详细介绍。

第一种方法——腹式呼吸法；

两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。

姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。

习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。

只要有空，随时可进行2、3分钟。

此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。

如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

第二种方法——吸缩呼胀法；

此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。

首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。

接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。

此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。

练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。

第三种方法——提肛益肾法，也就是提肛术；有长寿不老、永葆青春的效果。

第四种方法——回春式呼吸法；

把“腹式呼吸法”

、“吸缩呼胀法”

与“提肛术”

结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。

此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。

练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到□□的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

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