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第91章 亚健康五脏饮食调养补脾胃调养药膳一（第3页）

三米桂圆粥调养药膳

一、材料

-薏米30克

-小米30克

-紫米30克

-桂圆肉20克

-冰糖适量

二、做法

1将薏米、小米、紫米洗净，提前浸泡2-3小时。

2将浸泡好的三米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。

3加入桂圆肉，继续煮15分钟左右，至米粥变得浓稠。

4加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。

三、功效

1薏米：具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓等功效。

2小米：具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾等功效。

3紫米：具有补血益气、暖脾胃、滋补肝肾等功效。

4桂圆肉：具有补益心脾、养血安神等功效。

四、注意事项

1三米桂圆粥虽然具有一定的调养功效，但并不能替代药物治疗。

如果有身体不适或疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

2三米桂圆粥中的薏米、小米、紫米等食材都具有一定的滋补作用，但也不宜过量食用。

过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。

3三米桂圆粥中的桂圆肉具有一定的温热作用，因此体质燥热、阴虚火旺的人群不宜食用。

茯苓包子——

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