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第22章 暧昧悸动（第3页）

……

四人一同来到郊外校场，李祈正式开始了训练进程。

容稹准备先教李祈各项基本功。

毕竟基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。

另外通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并提高各项身体素质。

且为日后学习拳术和兵器套路、提高实战水平打下良好的基础。

“武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法。”

“腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。”

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“肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。”

“即日起，你要每天早起负重绕校场跑步一个时辰，所负重量随你的承受能力的增强而不断增加。”

容稹给出对李祈的基本要求。

“好。”

“我先来演示一遍基本动作，你跟着练。”

容稹先教李祈进行练前身体预热，拉伸、踢腿、压腿……

“先练腿法。”

随后容稹一一展示，“先压腿，分为正压腿和侧压腿，先练正压腿。”

只见容稹左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体前下做振压动作。

“压至疼痛时，停下不动。

先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。”

……

日到晌午，空气变得灼热起来。

树荫下的李祈弯腰双手撑住软的腿，大口喘着粗气，小脸通红。

容稹基本把腿功、步型、手法都带李祈练了几遍。

打算下午再继续教腰功、臂功、平衡……

“还好吗？”

容稹倒了杯水给李祈。

李祈接过杯子，一饮而尽，声音有些干哑，“还行。”

容稹轻拍了一下李祈的肩，“习武是很考验个人毅力的，需要常年的反复操练不同的动作，方能手能生巧。”

“以后像压腿、拉伸、踢腿这些的操练，应当要保持每天练习。”

“是。”

……

不远处的楼台之上，一个极为年轻英俊的红衣男子将这一切收入眼底，神色复杂。

“殿下，还要动手吗？”

一旁的暗卫出声询问。

他在这里待的还不错……我现在根基不稳，强行带走他，也并非良策。

“先不要动，日后从长计议。”

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