可以在心里给自己设定一个目标，比如至少让对方言次数和自己相当。
?把对方当作交流的主角，就像在欣赏一场演出，你要给对方足够的舞台时间来展现自己的观点、感受和经历。
学会提问
?提出开放式问题。
这种问题不能用简单的“是”
或“否”
来回答，而是能引导对方展开详细的阐述。
例如，不要问“你喜欢旅游吗？”
，而是问“你能和我分享一次让你印象最深刻的旅游经历吗？”
?根据对方的回答进一步提问，表现出你对对方所说内容的浓厚兴趣。
比如对方提到了一次在海边的旅行，你可以接着问“你在海边有没有遇到什么特别有趣的人和事呢？”
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注意观察对方反应
?观察对方的肢体语言。
如果对方开始显得不耐烦，比如频繁看手表、眼神游离或者身体向后靠，这可能是你独白太久的信号。
这时要立刻停止自己的讲述，把话题转向对方。
?留意对方的口头回应。
如果对方只是简单地“嗯”
“哦”
，而没有主动分享自己的观点，那也可能意味着你需要给对方更多的表达机会。
在人际交往中，不过度热情去讨好他人是非常重要的。
过度热情很容易让自己处于一种卑微的状态。
比如，总是主动为别人做各种事情，不假思索地迎合别人的想法和兴趣，甚至放弃自己的原则和需求。
这样做可能会让对方觉得你的付出是理所当然的，并不会真正尊重你。
先，要建立自己的边界感。
明确自己在人际关系中能够接受和不能接受的行为。
例如，你可以很友善地对待他人，但如果对方提出的要求让你感到不舒服或者违背了你的价值观，你要有勇气拒绝。
其次，保持真实的自我。
不要为了取悦别人而刻意伪装自己的情绪或者喜好。
如果在聚会中你并不喜欢某种活动，没必要为了让别人开心而假装兴奋，你可以用比较温和的方式表达自己的真实想法，如“这个活动挺有意思的，不过我可能更喜欢安静一点的活动呢”
。
最后，要相信自己的价值。
你本身就有吸引人的地方，不需要通过过度的热情和讨好来获得别人的认可。
以平等、自然的心态和他人交往，展现出自信和独立的人格，这样才能建立起健康、长久的人际关系。
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