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第11章 高强度训练（第2页）

马龙轻轻拍了拍她的肩膀，语重心长地说：“锦汐，你的努力我们都看在眼里，但也要注意身体的承受能力。

训练是个长期的过程，不能急于求成。”

叶锦汐乖巧地点点头：“龙队，我明白了，以后我会调整好节奏的。”

这时，刘指导也走了过来，看到大家围聚在一起，便询问生了什么事。

樊振东将情况简要地说了一下，刘指导微微皱了下眉，看着叶锦汐说：“今天的力量训练强度确实不小，你能坚持下来已经很不错了。

不过之后我们会根据你的身体状况，更加科学合理地安排训练计划。”

叶锦汐感激地看着刘指导：“谢谢刘指导，我会努力跟上训练节奏的。”

经过这一番小插曲，叶锦汐更加深刻地感受到了团队的凝聚力和温暖。

在接下来的日子里，她在训练中更加注重循序渐进，同时也积极地向队医请教一些缓解肌肉疲劳和预防受伤的方法。

队里迎来了一天的假期。

叶锦汐本打算在宿舍好好休息，恢复一下体力。

然而，一大早，莎莎就跑来敲响了她的房门，兴奋地说：“锦汐，假期可不能浪费，我们出去逛街吧！”

叶锦汐有些犹豫，但看着莎莎那充满期待的眼神，还是点了点头。

她们来到热闹的商业步行街，各种店铺琳琅满目。

莎莎像只欢快的小鸟，拉着叶锦汐穿梭在服装店之间，不停地试穿各种时尚的衣服，还不时询问叶锦汐的意见。

叶锦汐虽然一开始有些疲惫，但在莎莎的带动下，也渐渐融入了这欢乐的氛围。

逛了一会儿，她们又走进了一家甜品店。

店内弥漫着香甜的气息，各种精致的甜品让人垂涎欲滴。

曼昱和王楚钦已经在里面等着了，看到她们进来，便招呼着一起坐下。

大家一边品尝着美味的甜品，一边分享着最近队里的趣事，欢声笑语不断。

下午，樊振东提议去看一场电影，放松一下心情。

众人纷纷响应，于是一行人浩浩荡荡地走进了电影院。

在黑暗的影厅里，他们看着大屏幕上的故事，时而紧张，时而欢笑，完全忘却了训练的疲惫和压力。

回宿舍的路上，叶锦汐神秘兮兮地拿出了几个精心包装的小袋子，笑着对大家说：“今天玩得很开心，这是我给大家偷偷买的礼物哦。”

队友们都露出惊喜的表情。

她先走到马龙面前，递上礼物说：“龙队，你平时总是给我很多指导，这个小礼物希望你喜欢。”

马龙笑着接过，道了声谢。

接着她又把礼物分别送给樊振东、许昕、莎莎、曼昱、王楚钦等人，每个人的礼物都根据他们的喜好挑选。

队友们收到礼物后，纷纷夸赞叶锦汐的细心与贴心，大家的欢声笑语在回宿舍的路上久久回荡，让这一天的假期画上了一个温馨美满的句号，也进一步加深了彼此之间的情谊与羁绊。

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