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第11章 高强度训练(第1页)

叶锦汐站在摆满杠铃的训练区域,深吸一口气,眼神中透着坚定。

她双手稳稳握住杠铃杆,微微屈膝,调整好姿势后,腿部和腰部协同力,伴随着一声低喝,将杠铃缓缓抬起。

沉重的杠铃在她的掌控下,慢慢举过头顶,她的双臂肌肉紧绷,如同紧绷的弓弦,每一根青筋都清晰可见,仿佛在诉说着力量的涌动。

接着是俯卧撑训练,叶锦汐双手撑地,与肩同宽,手指紧紧抠住地面。

她的身体绷成一条直线,迅而有节奏地上下起伏。

每一次下压,胸部几乎贴近地面,感受着肌肉的拉伸与收缩;每一次撑起,手臂和肩部的力量瞬间爆,汗水从额头滚落,滴在训练垫上,洇出一小片湿痕。

随后进行哑铃训练,她单手持哑铃,手臂自然下垂。

随着教练的口令,手臂缓缓弯曲,将哑铃向上提拉,动作流畅而有力,肱二头肌在哑铃的作用下,隆起如小山丘。

换边重复动作时,同样一丝不苟,丝毫没有因为疲劳而懈怠。

力量训练结束后,叶锦汐的身体仿佛被疲惫感重重包裹。

她的双臂像是被灌了铅一般,沉重得难以抬起,每一次尝试抬手,肌肉都传来酸痛的抗议,仿佛在诉说着刚刚承受的高强度负荷。

双腿也微微颤抖着,像是失去了部分支撑身体的力量,站立时不得不依靠意志强撑,以维持身体的平衡。

汗水湿透了她的训练服,紧紧地贴在皮肤上,头也被汗水浸湿,一缕缕地耷拉在脸颊和脖颈处。

她的呼吸急促而沉重,胸口剧烈地起伏着,仿佛怎么也无法吸足空气来缓解身体的缺氧状态。

喉咙里干渴得像是火烧一般,每一次吞咽都伴随着刺痛。

背部的肌肉也在隐隐作痛,那是长时间保持特定姿势进行力量训练的结果,挺直脊背都成了一件艰难的事,只能微微弓着身子,试图缓解疼痛。

她的脸部,也因极度的疲惫而略显苍白。

此时,叶锦汐只觉一阵眩晕袭来,身体摇晃了几下,差点站不稳。

正巧路过的樊振东眼疾手快,一个箭步冲上前去,赶紧扶住了叶锦汐。

他关切地看着她,说道:“锦汐,你这强度太大了,别太拼了,先缓一缓。”

叶锦汐虚弱地笑了笑,回应道:“东哥,我没事,就是有点累。”

樊振东轻轻摇了摇头,扶着她慢慢走到一旁的长椅坐下,又跑去给她拿水和毛巾。

这时大家也都注意到了这边的情况,纷纷跑过来查看。

马龙一脸担忧地问道:“锦汐,感觉怎么样?”

许昕在旁边打趣道:“小锦汐,你这是要把自己练成人啊,不过也别太着急,咱得循序渐进。”

莎莎和曼昱则围在她身边,莎莎轻轻帮她擦拭着额头的汗水,曼昱握住她的手给她传递力量。

王楚钦皱着眉头说:“是不是训练量加得太猛了,得跟刘指导说说调整一下。”

众人你一言我一语,满是对叶锦汐的关心与爱护。

叶锦汐看着围在身边的队友们,心中涌起一股暖流,尽管身体依旧疲惫不堪,但眼神中却多了几分坚定,她知道,在这条追求卓越的道路上,有这样一群可爱的队友相伴,再苦再累她也不会退缩,仍会勇往直前,向着更高的目标奋力拼搏。

在队友们的悉心关怀下,叶锦汐渐渐缓过神来。

她喝了几口水,润了润干渴的喉咙,然后努力挤出一丝微笑,对大家说:“我真的好多了,刚才可能是一下子没适应这么大的训练强度,让大家担心了。”

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