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第76章 一段式（第5页）

“做完屈髋之后，记住，这时候身体不要动，而是直接举球。

由下到上，当球到达额头的位置后在顶髋，顶肘，压腕。”

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看到这里，宫城产生了疑问道：“投篮的时候身体不是应该与球一起动吗？”

“对。”

鬼冢点头承认道，“但是。”

鬼冢解释：“一段式投篮讲究的是向上的推力，刚才我已经说过了，屈髋的动作可以很好的产生爆力。

在这种姿态下可以很流畅的衔接到向上的投篮。”

“这里面有一个很重的技术细节，那就是先顶肘后压腕，而不是通常的顶肘和压腕同时进行。”

“这个技术看似简单，但做起来却不容易。

所以你在练习一段式投篮之前，有几个小训练要先完成。

第一个训练就是“向下打板”

，平时我们练习打板都是球出手后，在上升的过程中打板。

而向下打板却是要求球在回落的时候打板。”

“你来试试。”

“球在回落的时候打板。”

宫城嘴里嘀咕着来到篮板下，脑子不停的念叨：“先顶肘，后压腕。”

之后尝试的了一下，没成，再来，还没成。

试了十几次之后，宫城才找到一点点窍门。

随后，鬼冢搬过来一把椅子，放在离篮筐较近的地方，让宫城坐在椅子上。

“你先坐在这个位置用一段式投篮，什么时候可以连进5球，你就将距离移的远一点，直到到达你的投篮极限。

然后，在那个位置站着投篮。

记住在投篮前一定要用屁股在挨下椅子，这样能使你更好的体会脚、腿、髋、手臂、手腕的力感觉，什么时候感觉动作流畅了，你的一段式投篮也就练成了。”

“好，现在先做向下打板练习，要打够一百个。”

“是，助教。”

在这之后的两个多小时时间里，鬼冢一直往返于宫城和小菅之间。

他都会仔细观察二人的动作，分析动作是否规范、力度是否合适、角度是否准确。

如果现问题，鬼冢就会立刻指出并纠正，确保二人能够掌握正确的投篮技巧。

就这样，在接下来的一个星期里，宫城与小菅在完成日常训练任务后，按照鬼冢给他们制定的训练计划，弥补起各人的技术短板。

在这个过程中，宫城和小菅都切身感受到了鬼冢的那份认真和严格。

二人因此全身心地投入到训练中，不断修正着自己的姿势，力求将每一次的动作都做到完美。

这天训练结束后，樱木将投篮机归置好，对整理道具的鬼冢道：“鬼冢大哥，有件事我想和你说一下。”

鬼冢停下手中的活，问道：“什么事？”

“嗯。

。

。”

樱木先沉吟了一下，才道：“我打算加入和光的篮球队。”

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