这会诊所里没啥事情,姥爷就把小东叫了过来说:“小东,来我教你练习八段锦吧,你明天别穿牛仔裤子了,穿个宽松的休闲的衣服。”
姥爷开始教小东八段锦了。
姥爷说:“这八段锦啊,其实很简单,把口诀记住就会一半了,两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。
这就是八段锦的口诀,你不用去背它,打几遍过来就自然而然的记住了。”
“首先,先站立姿势,两脚打开,与肩同宽,膝盖稍稍弯曲,屁股微微下沉,脚尖向前略微内扣。
同时双手成抱球姿势放在小肚子前边,掌心朝向自己小肚子,放松肩膀,呼吸然,这样的做的目的就是先把呼吸调整过来,把精力集中到关元穴。”
“接下来,手掌向上,是指交叉,手掌慢慢向上移动,此时掌心仍然是向上的,当手掌移动到胸前与俩乳头齐平时候,手掌慢慢向外向上翻转,同时仰面抬头将双手举过头顶,同时双腿伸直,现在的姿势就像伸懒腰。
对,就是伸懒腰的姿势。
此时双臂是夹着自己的耳朵的,同时注意呼吸,双手从小腹前到头顶的过程中是吸气。”
“接下来就是打开双手,伸展双臂,回到开始的姿势,这个过程是呼气,这就是口诀中的第一句双手托天理三焦,动作慢慢做上九遍。”
小东将这个动作做下来,就觉得脑壳外边有一圈什么东西围绕似的,就像孙悟空的紧箍一样,当九遍动作连续做下来,就觉得这种紧箍慢慢散开了。
沿着脖子向下运动来到了胸腔。
“接下来就是左右开弓似射雕,这个动作就更简单了,在做完九次托天理三焦的动作后回到起始姿势,双脚与肩同宽,脚尖稍微内扣,膝盖微屈,屁股稍稍下沉,双手仍然在成抱篮球姿势,掌心向关元穴。
紧接着双手向上运动,双腕搭在一起到胸前,同时慢慢抬起右腿,双手成拉弓姿势,同时做拉弓动作,右手摆成八字姿势,手指指天,左手四指弯曲,胸腔尽量完全打开,同时右腿向右跨出一小步成骑马蹲裆姿势。
右手手臂尽量伸直。”
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