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第51章 训练（第4页）

锅中留底油，将冰糖炒出枣红色的糖色，然后缓缓的在糖色中加入高汤。

在将香料洗净并浸泡。

从巨型汤锅中捞出牛头，将牛头去骨后放入原先的汤锅里。

然后浇上糖色和高汤，在加入浸泡过的香料、辣椒、冰糖和盐。

大火熬煮半小时，然后关火继续浸泡。

然后秦昊将这些处理好的食材带出了系统空间。

这是那些去抓海鲜的黑影忍者们也回来了。

秦昊看着它们带回来的巨蟹和龙虾点了点头。

然后快速的处理起这些食材。

……

两个小时后，秦昊宣布开饭。

将巨蟹壳装的满满的香酥丸子，一大盆清蒸蟹肉，一米多长的香辣开背虾，一大锅海王类汤，一整个香辣卤海王类牛头，堆叠的高高的香烤厚鱼排，以及一大盆海王类刺身。

……

简单的吃过早饭后，秦昊召集了一群黑影忍者和黑影武士，让它们去将这座岛上剩余的木材全部砍掉做成大木筏。

秦昊自己则带着悠米来到了外面的空地上。

做好训练准备的悠米元气满满等待秦昊的指示，结果秦昊的话则如同一盆凉水一样，泼在自己脸上。

“先来个简单的热身训练吧。

向前五万米，跑步～走。”

说完，秦昊如同离弦之箭一般快速冲了出去，同时还不忘喊道：“最后一个跑完的人一周不许吃鱼！

只能看着别人吃！”

！

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