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夏日防晒食物知多少（第2页）

红、橘黄色蔬果食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄：最好的防晒食物。

番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

熟番茄比生吃效果更好。

同时吃一些马铃薯或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

多吃鱼蛋类

鱼肉：肌肤紧致的秘密武器。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100～200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

鸡蛋：天然防晒佳品。

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”

。

温馨小提示

爱美的你一定知道太阳光是导致皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个天然保护层是非常重要的。

不要以为只有夏天才需要防晒，或者只是怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。

此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低患上皮肤癌的概率。

所以，要保护好皮肤，每天应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

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