“倒也不是,拉伸分静态动态,只要做动态拉伸就好了。
比如我们一路走来舒展手脚就算动态拉伸。
来,我教你几个动作。”
我跟着她做,动作不算复杂,有点像以前读书时做的广播体操。
“我教你一个最伟大拉伸,这动作很适合稍微活动一会后再做,能调动全身的肌群,跟着我试试。”
丈母娘左腿往前屈膝9o度,右腿往后伸直成弓步,身子前倾与后腿形成一条直线,身子往左旋转推胸45度,右手撑地左手举向天空。
与身子呈直线的腿浑圆修长,被运动裤收束着形成一种非常完美的曲线。
臀部的曲线更加令人惊心动魄,可以说她前面有多凸,后面就有多翘!
说到前凸,说真的我也懒得再找什么词形容她的胸部了,侧身推胸的动作让胸部顶在她的膝盖上……我还是不看了,一看就移不开目光。
“来,你也试试。”
丈母娘的话把走神的我拉回现实,我迈开步子,试图模彷她的动作。
“不对,你先把弓步拉开……再开一点,对。
身子下压,直线呀!
嗯,转过来……”
她扶住我的肩膀帮助我把动作做到位,我是压着身子的,她是半蹲着的,嗯?我怎么看到了一个枕头,像是从中被稍微折迭了一样……不对!
是她的奶子!
操,这也太近了!
一种幽幽的暖香钻进我的鼻子,她胸部与我脸的距离还没我的鸡巴长!
我甚至看到了那白嫩的软肉上些许细汗。
“抬头,你看哪呢?目光往你举向天空的手看,这样能拉伸你的斜方肌。”
那句“你看哪呢”
差点让我一个趔趄跌倒,赶紧自欺欺人的排除心中杂念按照她说的去做,把这个动作维持1o秒钟,然后再换一边做1o秒,连续做3组。
“你的身子太僵硬啦,更加别在热身前做静态拉伸了,很容易伤到。”
她拍着我的肩膀笑道,我扭过头不让她看到我的表情,撇撇嘴,暗道:“动作做不到位,你以为是谁的错啊?”
3组伟大拉伸做完了,全身活动开,总算是可以开始跑步了。
(关于最伟大拉伸,具体动作是啥样的,动作要点是啥,感兴趣的朋友自行百度,强推。
)依旧是去附近的那所学校,因为在塑胶跑道上跑相较于普通路面来说,对膝盖的压力要小很多,毕竟我目前依然属于大体重。
从小区跑到学校,再到跑道上跑了5圈,一开始她只是跟在我身侧,慢慢的她开始领先我半个身位,我甚至隐隐感觉到她是在等我,这让我隐隐有些不服气。
可惜,如果不服气有用的话,世界上很多事情就简单得多了。
计步器显示我已经跑了3.5公里,我为了跟上她的步子,呼吸已经乱了,跑步作为一项有氧运动呼吸一乱就已经完蛋了。
我改跑为走,丈母娘跑出去几步现我没跟上,停了下来看向我,说:“跑不动啦?”
我真是看走眼了,这丈母娘给我的第一印象就是一副懒懒散散的样子,没想到在运动这件事上跟我就不是一个层次的。
我不知怎么的闪过一个念头:这女人在床上一定很难驾驭吧?“还得……买菜……给依依做早饭呢。”
我拼了命想捋顺呼吸,可话说出来是还是一副大口喘气的狼狈样。
丈母娘插着腰浅浅一笑,也没戳穿我。
看着她那表情,我也懒得硬撑了,说:“本来我自己慢慢跑,四五公里还是勉强能跑下来的,但你跑太快了,跟上你太费劲。”
跑完步不能马上停,得走一会,显然没跑过瘾的丈母娘也不跑了,迈着轻快的步子跟在我身侧。
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