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第 5 章 自律计划书(第1页)

自律计划书。

每天:

07:00—07:10:起床时间。

07:10—07:30:洗漱时间。

07:30—08:00:早餐时间。

08:00—08:30:骑行通勤。

08:30—11:00:做困难性工作。

11:00—11:30:吃个水果。

12:00—13:00:午餐时间。

13:00—13:30:午休时间。

14:00—16:00:工作时间。

16:00—16:10:喝杯酸奶。

16:10—17:30:工作时间。

18:00—19:00:晚餐时间。

19:30—20:30:运动时间。

20:30—21:00:洗漱洗澡。

21:00—22:00:自我提升时间。

22:00—22:20:睡前松弛时间。

22:20——上床睡觉。

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