李无极之后终于如愿天天放学后都与谢娜师姐一起练拳。
练完拳后师姐再帮李无极补习功课，慢慢李无极学习成绩明显有所提升。
在与师姐的交流中李无极现师姐虽然与自己很亲近，对自己也很好，但绝对属于纯真的师姐弟感情，真是:
“落花有意随那流水去，流水却无意恋这落花情。”
怎一个惨字形容。
不过师姐的确对李无极很好，虽然此爱非彼爱，但有一个好师姐关心还是有一点小陶醉和与人吹嘘的资本。
对师姐这朵梦中的白莲花只能深深埋在心里，
“吾独爱莲，可远观而不可亵玩焉。”
简直反映了我悲苦的心情！
忽听高老头说讲课了，今天给你俩先讲讲单重与双重。
这单重与双重并不是仅指身体重心，而是指能量蓄是否在一条腿上生成。
在一条腿上生成周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄就是单重；在两条腿上同时生成周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄就是双重。
我们知道，周身三节压缩旋转折叠拧裹这种能量蓄方式是不可能双重的，因为弓马步限制了下半身的折叠拧裹压缩旋转，所以内家拳只能是单重拳。
收身，周身三节压缩旋转折叠拧裹所形成的屈伸束展，在蓄力阶段就是收身，在力阶段就是往开里打。
平时练拳时身体要顺着自身体重从转换腿向被转换腿转换的方向上生成一个旋转，身体要顺着这个轻微的方向去随着向下的压缩同时生成旋转，就像拧螺丝一样。
只不过拧螺丝是外力主动压缩旋转的，而这个重心转换的动作是自身主动压缩旋转的。
这个动作模式就是身体在竖向的向下压缩和在横向的旋转的结合，其外形动作就是周身各个部位的折叠拧裹。
用直白的话说就是，将身体像拧螺丝一样拧。
周身各部位的竖向压缩，就是周身各部位向下的堆积，就是松沉。
周身各部位的横向旋转，就是在压缩的同时，身体向左右两侧的旋转。
周身各部位压缩旋转的表象就是周身各部位的折叠拧裹。
以螺丝的丝扣旋转方向为标准，当向一个方向压缩旋转螺丝时，螺丝就下行；反向压缩旋转螺丝时，螺丝就上行。
所以，周身各部位压缩旋转的能量蓄分为两个阶段，当身体向一个方向进行压缩旋转时，生成下行脚蹬地的能量，使得身体获得地面给予的上行反作用力的上行能量；当身体反向压缩旋转时，就能够出上行能量而形成打击力量。
这种能量蓄模式在体内形成的是上下运行的能量，一起一落的能量。
并且，这种周身各部位压缩旋转折叠拧裹的能量蓄的动作模式，是可以在抛弃肌肉紧张收缩的能量蓄方式下进行的，在抛弃了肌肉紧张收缩的情况下，完全可以利用自身体重生成压缩旋转折叠拧裹。
我们知道，在使用肌肉紧张收缩力时，虽然胳膊腰胯肩都能够通过肌肉紧张收缩蓄积出能量和力量，但真正起主导地位的力量是来源于脚蹬地的下行能量的。
不信大家可以试验一下，当一个人坐着或者躺着时，由于没有了下行脚蹬地的能量，只凭胳膊腰胯肩也是无法出很大力量的。
脚蹬地的下行能量越大，身体获得的上行打击力量就越大。
而使用肌肉紧张收缩力时，只有腿脚能够生成下行脚蹬地的能量，粗壮的身子几乎除了体重以外是无法出下行脚蹬地的能量的。
裹，则能够让人体从头顶就开始生成下行脚蹬地的能量，所以只从此点来说，周身各部位压缩旋转折叠拧裹的动作模式就能够获得比使用肌肉紧张收缩力更加强大的能量和力量。
但这种周身各部位压缩旋转折叠拧裹的动作模式，由于抛弃了肌肉的紧张收缩，所以其上下运行的能量都是在内里经络中运行的，不需要肌肉紧张收缩的空间距离，所以就没有使用肌肉紧张收缩力时来回抽扯的外形，表象是松柔的但是在这表象的松柔之下，却进行着比使用肌肉紧张收缩力更加巨大的能量蓄。
这就是周身各部位压缩旋转折叠拧裹的动作模式，这种动作模式的能量蓄是分为两个阶段的，即身体先向一个方向压缩旋转以蓄积下行能量，然后身体再反向压缩旋转以出上行打击力量。
为师今天高兴，就再透一些内家拳的不传之密，两徒儿咐耳过来！
一个就是尾巴根是蓄力的动板机和起到调节整个身体的作用，尾巴根在内家拳中作用很重要。
再一个要点是腰胯一定要分开（胯有个骶髂关节先天开，人长大后长死了，必须先练开才能向下压胯传到脚反弹得到大地的力，才能完成蓄力）胯活才能化对方来劲，胯与腰在化劲上一定要分开，这点很重要！
腰胯的是虎劲，而脊椎蜈蚣跳的是龙劲，龙虎二劲需相辅相成，缺一不可成。
还有实战时要用鸡步，鸡步有个要点，力时裆部要合一下，双腿双脚向内像剪刀一样落地一合，同时力，这才是鸡步的精髓。
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