曲富国对向挽歌嘱咐道。
向挽歌一听只需一分钟,立时又变得信心满满,但撑地不过2o多秒,向挽歌就全脸涨红,手臂也微微地开始打颤,竖直朝下的脑袋也感觉涨的厉害,于是感觉抬起头来缓和。
“向挽歌,你一定要行!”
在第35秒的时候,向挽歌的双手已经剧烈颤动了,他内心对自己打气道。
最终,在48秒的时候,向挽歌撑不住了,他顺势一个前滚翻躺在地上。
但此时,他竟然感觉自己的双手似乎充满了力量,有力大无穷之感。
“第一次能有48秒,也算不错了。
休息会儿,再来1oo个仰卧起坐。”
向挽歌下翻之时曲富国看了下秒表,略微点头道。
感受到训练给自己带来的力量,向挽歌坚定地点头道:“好!”
十分钟后,向挽歌开始了艰难地仰卧起坐,第一次几经停滞,才做了68个,又休息了会儿后第二次才将1oo个补齐。
正当向挽歌以为一天的训练结束之时,只见曲富国说道:“最后再绕着广场蛙跳一圈。”
向挽歌一听脸都快垮了,对他来说今天一天已是高强度的训练,早已让他筋疲力尽,但他也知道正是这个时候更需要突破自己的极限,只能硬着头皮答应。
方才跳了约莫五十米,向挽歌就感觉双脚肌肉酸痛了,尽管内心一直在给自己打气,但前进的度比蜗牛快不了多少,几乎每跳一步就要在原地蹲两分钟。
短短的四百米,向挽歌跳了半个多小时才前进到一百米,而此时,他的双脚已经在激烈地打摆子了。
“今天就到这里吧,快先起来。”
曲富国见向挽歌到极限了急忙过来拉他起身,同时轻轻地帮他按着小腿。
以上几项内容成了向挽歌每日的训练科目,一连一个月都是如此,期间曲富国还穿插了走鸭子步、深蹲、蝎子爬、扣铁盘等训练内容。
这一个月下来,向挽歌通过腹部呼吸能够有效地调节气息,每天八千米的热身他逐渐增加到一万米,且中途匀奔跑;俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等也都能一口气1oo个了。
各项训练科目渐渐地达到了曲富国对他设定的预期要求。
“在你师父那训练累不累呀。”
某一天夜里,苏藜来电关心道。
向挽歌咧嘴道:“累,但是收获很大,我感觉现在是今非昔比了哈哈。”
苏藜闻言自是为向挽歌一番高兴,同时也继续为他加油打气,而后挂断了电话。
“挽歌,这一个月高强度的训练还是卓有成效的,但身体需要张弛有度,这两天你先好好休息一下,接下来就要开始实战训练了。”
曲富国对向挽歌说道。
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