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昨天晚上本来说10点就睡了，但是一玩手机又是拖延了大半个小时。

然后上个厕所，11点才睡。

不能这样了，这样会消磨我的意志力和自制力，而且会导致我的睡眠质量下降。

睡前半小时应该做做瑜伽或者冥想反思。

其实很多时候环境都难以改变，但我们可以尽量的改变自己进而改变环境，如果改变不了大环境起码通过自己也能改变小环境和自己，事在人为。

然后昨晚上还做春梦，梦见我疯狂搜片，然后看影业的连续剧，额，不否认，这很大可能就是我破戒之后的反应，但我感觉应该不会，我现在也戒了一个多月了。

主要是没有那个环境，独处安静的环境，再加上我本身也想戒掉传统手艺，所以应该不得再犯。

因为我发现我好像前列腺有点毛病，我想找机会去看看，甲沟炎也是有点复发的痕迹。

这个确实难搞。

早上九点多起来，磨一下恢复下精气神。

起来刷牙，吃早餐。

靠着灶台，取着暖，吃着酸酸甜甜的甜酒汤圆，再加两包子和外婆做的糍粑，这是一件多么美的事呀！

其实这里还不错，有狗有火有WiFi还有床，我就是感觉有两个地方不好。

一是厕所，那厕所本身还好，蹲厕，主要是厕所前面有两个桶，一个正常装漏水的水桶，一个大大圆圆蓝桶，把位置都占了，就很窄，记得我以前是抱着那蓝桶来保持空间和平衡的，很狼狈，很不舒服。

这次还好，侧着来。

还有一个是床，真的很不舒服，莫得弹性和舒适性，一边塌一边不塌的。

其实地暖也是个问题，但莫得法子。

南方都没有，好像没地方弄还是啥的。

其实南方还是有那么多地方冷的，像四川，湖南，广东北等冬天都是凉嗖嗖的。

（）;（）　　下午两点睡到下午四点多。

爽。

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