更重要的则是要练习冥想调息。
修身、养性,瑜伽的冥想调息能通过呼吸,让思想静下来,达到有效减压。
最后才是练习课,主要是进行一些体式练习。
由于苏东和罗尼都是初学者,他们就要从最基础的呼吸开始,从最入门的一些体式着手。
可千万别小入门练习的体式,其实需要注意的地方很多。
例如一个仰卧抱膝。
整个人躺在瑜伽垫上,慢慢屈起一条腿,双手抱住小腿,再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。
在这个过程当中,不能扣肩,不能弯曲上半身,腹部要收紧,另一条腿要始终保持伸直状态,紧贴着地上的瑜伽垫,不能离开一丝一毫。
这个动作本身就很有难度,尤其是对于初学者来说,但更重要的是,进行动作的同时,还要配合相对应的呼吸节奏。
左右脚各三次为一组,而这仅仅只是入门热身。
苏东一丝不苟地练习着,他心里头多少也是有些抵触,同时也不确定这玩意儿到底有没有用,但他相信努诺克鲁斯的专业,既然克鲁斯要求他练,那他就练。
既然要练,那就要练得一丝不苟,每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。
别罗尼平日里跳脱得像猴子,其实他练习起来也同样十分认真。
梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外,因为她很清楚,瑜伽被很多人视为女性的运动,在足球领域里也没受到什么重视,更别说是训练了。
但也恰恰因为如此,所以她也更加重视起来。
所有的老师都喜欢认真学习的孩子,瑜伽教练也不例外。
在苏东和罗尼练习的时候,她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式,要求也相当严苛,一定要他们练到符合标准之后,她才进入下一个体式的训练。
就这样,第一堂的60分钟瑜伽练习课,苏东和罗尼一口气学了十八个体式,说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习,接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行。
家庭作业就是,今晚回家后,自己进行六十分钟的练习,老师明天要检查。
在梅丽莎宣布下课的那一瞬间,苏东和罗尼对视了一眼,都纷纷从对方眼中到了两个字。
失望
对于他们这个年纪的少年人来说,练习瑜伽真不是一件有趣的事情。
“怎么样你们早上去练习瑜伽,效果怎么样”
下午,刚刚走进健身房,佩佩就凑过来,十分好奇地追问道。
他那副模样,如果真有效果的话,他肯定也会去偷偷报班。
“嗯,非常棒,我非常后悔自己没有早一点去练了。”
罗尼一副相见恨晚的感慨。
“别我只练了两节课,但我告诉你,佩佩,我有一种感觉,等到什么时候,我把整套瑜伽动作都学完,我在球场上就再也不怕你了。”
佩佩听得有些讶然,真有这么神奇
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
一直有个军旅梦的陈煜来到了特种兵的世界,在这个流血流汗不流泪,掉皮掉肉不掉队的世界里,他是否能实现他前世未能实现的军旅梦呢...
情若自控,要心何用重生而来的百里奈禾,心中只有一个信念,那就是永远的守在南宫梦拾的身边,不论祸福旦夕皆不能阻。...
...
丹,无所不能也。混沌初开,天地应混沌之气而生,造就万千宇宙万物应混沌之灵而长,成就万千生灵。取天地灵物之精华,去其糟粕,凝结成丹,服之,可治百症善资质升修为破桎梏,皆为应药理而生药性,此为小丹之道。然小丹乃小道,不可为也。混沌丹道,乃通天大道,天…...
裴甜甜所在的世界因病毒入侵成了末世,而她死在了一场爆炸中,与她一同没命的还有丧尸皇!再次睁开眼,她发现自己穿越到了曾经看过的一部年代文里,附身成了文中团宠女主的对照组,一家子都是炮灰,不得善终,而她更是上蹿下跳狠狠得罪了女主,以至于最后被爱慕女主的大反派清算,被送进了疯人院,草草结束了这一生!...
专栏小恶龙手握反派剧本和反派大佬重生后我被宠上天求收藏嗷小锦鲤精苏鱼鱼穿书了。系统叔叔跟她说,她刚出生不久就被坏人偷走,是手握炮灰剧本的小可怜女配。系统最后总结道,她今后的日子怕是不好过...