第十七节、排长很高兴
关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”
、“练功不活腰,总是艺不高”
之说。
故“练筋”
、“活腰”
、“压腿”
等常被用来开人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下点:
、规范动作,分步进行;
、压前要做好准备活动;
、先拉后压,由近及远;
、由轻到重,由低到高;
、意志坚强,持之以恒;
、名师指导,科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。
先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。
这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。
不然会受伤。
虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。
身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。
但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。
尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。
拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。
肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
下一本小奶龙寻亲记专栏求预收本文文案每一个故事中,除了有万众瞩目的主角,还有着无数不受人重视的配角。他们普通平凡,或许只有几行字的描述,或许连姓名都不为人知,只是简单一个代号,或许谁也不会...
木叶历36年,距离鸣人毕业24年。同时,也是海圆历1496年,距离路飞出海也是24年。这一年,波风水门和玖辛奈刚刚毕业,三忍具在,白牙未死。这一年,香克斯和巴基还在罗杰船上当实习生,奥尔杰克斯森号即将抵达最终之岛。也是这一年,还是木叶忍者学校的四年级学生的铃木,闯进了这即将拉开的帷幕!(以下正式简介)悬赏一百亿贝利的终极生物!拨动忍界命运的无名黑手!伟大且不可名状的文明牧养者神铃木,此刻正遥望着远方的星空...
星际时代,单身人口众多,为了提高结婚率,科学院研发了一款恋爱系统。为了完成大众磕糖的任务,苏苒在恋爱系统的鞭策下勤勤恳恳兢兢业业,努力在每个世界里秀恩爱1在恋爱节目秀恩爱2在校园里面秀恩爱3在全...
时空管理法第一条禁止五常成建制穿越,然而当五常集体打破禁制,穿越到异世界。aadquo主线任务魔王降临启动成功aaheiaaheiaardquoaadquo魔王正式降临五块大陆aaheiaahei...
戚若以为等自己年岁到了会被后娘随便嫁给一个汉子,可她没想到她后娘如此之狠,竟将她嫁给一个来历不明的傻子,还好还好,这傻子总算还晓得疼人...
池夏觉得,时空管理局投放人员的智商和脐带,肯定是一起剪断了。不然,怎么会将明明该去退休养老的她,投放回了末世还是那个她曾今为了快速完成任务,三言两语就将男主伤到黑化,又推入丧尸群的世界。来都来了,...