“嗯,先开始热身吧,1o分钟的麦肯训练+两侧的勾手上篮,注意尽量丰富打板时的高度跟角度,最后配合基础欧洲步,完成终结手感训练。”
所谓的麦肯训练,就是篮球基本功。
是由nba早期的传奇中锋乔治·麦肯和教练雷·梅耶尔创造的,训练项目包括两侧快上篮、双脚急停上篮、原地反向上篮、双球不落地上篮、胯下上篮等等。
科比在此基础上进行了一定程度的强度升级,来帮助白宇更好的完成热身。
约莫15分钟之后,白宇的双臂开始慢慢灼热起来,肩膀和手腕的肌肉已经慢慢打开,科比这才叫停了白宇的热身运动。
“我看过一些比赛,感觉你最大的问题就是运球点太低,突破过于依赖自己的身体。
所以我教你的第一课就是高运球点之下的变向误导和节奏运球。
先是原地的变向、胯下、背后误导。
你要保证你的运球点高于胯部,越高,你的变向能够拉开的宽度就会越宽,能够利用的横向空间就越大。”
按照科比的要求,白宇开始了运球训练。
刚刚开始就觉得不对,刻意提升了自己的运球点之后感觉怪怪的,哪怕是无对抗的情况下原地训练,也只觉得节奏有些不太对。
“感觉不对是正常的!
你看卡特在膝盖出问题之后突破威胁降低了多少?但即便是他,也很难重塑自己的运球机制。”
科比提醒道。
尽管是有些不舒服,但白宇毕竟是nba级别的球员,出色的球感和运球基本功让他完成这些动作难度不大;但当科比提升难度,升级为“行进间的连续变向误导”
,白宇就开始出现了掉球的情况。
“小子,作为一名后卫,你的巧克力手(非惯用手)真的有够差的!
而且你的动作太t生硬了,头部,肩部动作的欺骗性还差的很远!
你打球就跟梅根福克斯演戏一样,全t靠身体啊”
被科比奚落了几句,白宇也不辩解,只是按照科比的指导一遍一遍的完成技术动作。
随着时间的推移,他开始意识到了有科比这个nba技术层面天花板级别的球员能够让自己少走多少弯路。
唯物辩证法告诉我们,前途是光明的道路是曲折的。
白宇在科比的帮助下,有着光明远大的前途,不过,他也需要走一条很曲折的道路。
就像科比说的那样,“想要受到万人敬仰,就要付出常人一万倍的努力!”
运球训练了大约一个小时之后,白宇就想骂娘了。
除了单一的运球训练略显无聊之外,科比在耳边的絮絮叨叨也很让人郁闷。
毕竟能够打进nba,白宇也是自己故事里的“乔丹”
,从来都是天之骄子,不断地被科比精神攻击,谁受得了!
而训练到了75分钟的时候,白宇体力上有些吃不消了。
“不行了,……我得休息一会儿”
“你就只能做到这样了吗?小子,怪不得你大学里被女人甩了,因为你也就这点能耐,”
科比喋喋不休,“在我31岁之前,我日常的训练量是这两倍以上,不包含晚上的加练和热身。
如果你就这点耐力,还是早点滚回cba虐菜来的舒服。”
“1o5个情妇,被老婆闹离婚,你也配质疑我的私生活?我去你大爷的!”
被戳到肺管子,白宇有些不爽了,骂骂咧咧的起身继续训练。
“切,你以为你自己什么好鸟。
左手上提,你個水货。
我现在越看越觉得你像个女人,以后我喊你小妞怎么样?”
“qnd,坐你的直升飞机去吧!”
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