曲富国对向挽歌嘱咐道。
向挽歌一听只需一分钟,立时又变得信心满满,但撑地不过2o多秒,向挽歌就全脸涨红,手臂也微微地开始打颤,竖直朝下的脑袋也感觉涨的厉害,于是感觉抬起头来缓和。
“向挽歌,你一定要行!”
在第35秒的时候,向挽歌的双手已经剧烈颤动了,他内心对自己打气道。
最终,在48秒的时候,向挽歌撑不住了,他顺势一个前滚翻躺在地上。
但此时,他竟然感觉自己的双手似乎充满了力量,有力大无穷之感。
“第一次能有48秒,也算不错了。
休息会儿,再来1oo个仰卧起坐。”
向挽歌下翻之时曲富国看了下秒表,略微点头道。
感受到训练给自己带来的力量,向挽歌坚定地点头道:“好!”
十分钟后,向挽歌开始了艰难地仰卧起坐,第一次几经停滞,才做了68个,又休息了会儿后第二次才将1oo个补齐。
正当向挽歌以为一天的训练结束之时,只见曲富国说道:“最后再绕着广场蛙跳一圈。”
向挽歌一听脸都快垮了,对他来说今天一天已是高强度的训练,早已让他筋疲力尽,但他也知道正是这个时候更需要突破自己的极限,只能硬着头皮答应。
方才跳了约莫五十米,向挽歌就感觉双脚肌肉酸痛了,尽管内心一直在给自己打气,但前进的度比蜗牛快不了多少,几乎每跳一步就要在原地蹲两分钟。
短短的四百米,向挽歌跳了半个多小时才前进到一百米,而此时,他的双脚已经在激烈地打摆子了。
“今天就到这里吧,快先起来。”
曲富国见向挽歌到极限了急忙过来拉他起身,同时轻轻地帮他按着小腿。
以上几项内容成了向挽歌每日的训练科目,一连一个月都是如此,期间曲富国还穿插了走鸭子步、深蹲、蝎子爬、扣铁盘等训练内容。
这一个月下来,向挽歌通过腹部呼吸能够有效地调节气息,每天八千米的热身他逐渐增加到一万米,且中途匀奔跑;俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等也都能一口气1oo个了。
各项训练科目渐渐地达到了曲富国对他设定的预期要求。
“在你师父那训练累不累呀。”
某一天夜里,苏藜来电关心道。
向挽歌咧嘴道:“累,但是收获很大,我感觉现在是今非昔比了哈哈。”
苏藜闻言自是为向挽歌一番高兴,同时也继续为他加油打气,而后挂断了电话。
“挽歌,这一个月高强度的训练还是卓有成效的,但身体需要张弛有度,这两天你先好好休息一下,接下来就要开始实战训练了。”
曲富国对向挽歌说道。
喜欢最后一个武林请大家收藏:(91919191)最后一个武林更新度。
喜欢最后一个武林请大家收藏:(91919191)最后一个武林更新度。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
游玩时坠崖的肖鉴,意外穿越到地球的平行世界,成为一个名为萧剑的大一新生。两世为人,仍旧不改低情商的人设,却收获了无比珍贵的爱情,友情,亲情。...
职场版一个刚进公司的新人,如何在老员工的打压下生存和发展。励志版一个离乡的小农民工,如何靠着双手适应并融入城市生活。电商版一个刚出道的小掌柜,如何在林立的店铺中打下一片天地。本书是仙侠,不是都市,讲述一个从下界飞升上来的少年,靠着自己的双手,在陌生的修真界飞速崛起,拼杀出属于他的传说。...
穿越前,刘云舒出身玄学上宗,设符咒,除妖鬼,众人敬仰,荣登国师之位,享尽世间荣华。力竭而死却成了老公下落不明,三个孩子全然不顾的豪门怨妇。欣慰于如今的盛世昌河,刘云舒轻松卸任。然而面对亲生孩子她脑袋...
经营一家氪金游戏公司的刘致远回到了1985年。这个年代没有大家来找茬,宠物连连看,松鼠大作战,电子鸡,口袋精灵,魔法门之英雄无敌,跳舞机,暗黑破坏神,星际争霸,魔兽世界,cs,英雄联盟一部部经典大作,提...
韶华穿成男主男配及反派亲妈未来将毁灭世界的大佬们还只是哭包怂包和娇气包。现在三岁aiddot未来科研大佬世界首富医学天才adashadash啊啊啊妈妈又亲了我三个崽崽不约而同的伸出小手手捂住红着的...
伟大的汉王朝渐渐走向了末路。数十年间,人间沦为鬼域,白骨遮蔽平野,天下龙蛇纷起,竞问鼎之轻重。尸山血海之中,一名年轻的武人持刀起身,茫然四望,但见凛凛英雄犹在而汉鼎余烟未尽,孰能续之?...